トータルカロリーをコントロールせよ！
ダイエットというのは実は簡単な話、
1日の使用カロリー>1日の摂取カロリー
という不等号が成り立つように食べるものをコントロールするだけです。
とは言っても適当に食べてたらまず無理で、大体食べすぎてしまいます。私たち人類の脳はいまだサバンナの荒野にいるつもりでいます。食べれる分はしっかり食べてしっかりエネルギーを蓄えようとします。だから食べるものを記録していくことが重要になってきます。
スマホアプリ:あすけんを使ってみよう
どうやって食べたものを記録するかが重要になりますが、ここは文明の利器であるスマートフォンを使用しましょう。栄養成分表を丸暗記してもおおよその計算では確実にトータルの計算がズレます。
（引用元：athletebody，https://athletebody.jp/2021/09/08/miscounting/）
だいたい500kcalものズレが発生しますので、まずダイエットは成功しないか、ものすごーく時間がかかるでしょう。
最近は競合もたくさん出始めていますが、私のおすすめは断然あすけんです。無料で十分に使えます。ダイエットには一日分のトータルカロリーがわかれば十分ですから。
あすけんを推奨する3つの理由
食材の串刺し検索の量
一気に串刺しで10個も食材を検索可能。これ、他のアプリに意外とないんです。あっても一気にこんなにも検索できないです。食べるものをとりあえず打ち込んでしまえば登録はすぐ終わるので続けやすいです。せいぜい2〜3分でしょうか。5分はかかりません。
健康維持に使用できる
コースも様々でボディメイキングコース（総摂取の目標が高タンパク・低脂質な栄養バランスになる）・腸内環境改善コース（食物繊維をたくさん摂ってお腹の調子を改善する）・妊婦さん向けの栄養管理など誰もが使える内容になっております。
使い方は簡単。年齢や身長、体重などの設定をしてしまえば目標の数字はあすけん側でうまい具合にやっておいてくれます。維持カロリーだとか消費カロリーだとか面倒な知識が本来ダイエットには必要ですが、その辺の面倒なことは全てあすけんがやっといてくれます。
また、微量栄養素、つまりビタミンなどの栄養も見ることができますので健康維持にも使えます。極端なダイエットで栄養バランスを崩して体調を崩したら目も当てられませんからね…。
目標設定したあとは、あすけんの女さんに従って食べて、動けば余裕で痩せます。毎日しっかり登録して100点取り続けてください。
コンビニ商品の登録数が圧倒的数量
コンビニ食品の登録されている量が多いのでコンビニを使ってのダイエットにも優秀。これはあすけんが健康管理アプリNo.1のためユーザー数が多く、コンビニ食品の登録報告の数も膨大なために生み出されるメリットでしょう。
2022年のトータルはなんと64,906件も市販食品の栄養価情報の提供があったとのこと。あすけんユーザーの多さと意識の高さがうかがえますね。
ただし個人的おすすめはあすけん有料版
無料でもちろん使えますが個人的におすすめはあすけん有料版がおすすめです。
（引用元：あすけん公式サイト，https://www.asken.jp/info/2781）
理由はいくつもありますがざっくりと4つ主な理由があります。
栄養バランスのコントロールが簡単に
一食ごとにPFCバランスが確認できますので栄養バランスのコントロールがさら簡単に。（まぁ無料版でも仮で何も食べなかったと記録すれば同様なことができるんですけどね！）自炊民には自分の作るレシピを登録できるのも良サービス。減量飯のレシピってそんなに一般的かと言われると、違いますからね…。自作のレシピが登録できるの便利ですよ。
数字で踊らされない見た目で管理することの重要性
付加機能として、カメラの自撮りで自分の体をスキャンして3Dモデルで撮っておけます。過去の自分と明確に比較できるて楽しいので個人的におすすめです。面倒なのでそんなにしょっちゅうやりませんけど笑。
改めて見てもしっかり痩せてます。2022/4/1で79kgで、2022/12/21で65kg。12月の方はしっかり逆三角形の上半身ができてますね。これは筋トレやりすぎた例でしょう。
ダイエットは数字に踊らされがちですが、本来は見た目の問題です。脂肪も筋肉も無くなって骨と皮しか残らない体って、それなんの魅力もありません。餓鬼みたいな体になって終わりです。リバウンドもしやすいのでそうはなって欲しくないです。
そもそもコスパ最強；月300円を払う圧倒的価値
あとはなんだかんだ金額ですね。個人管理していただける栄養士をたった月額300円で雇えるって破格だと思いませんか？
ネガキャンになるので具体的な名前は出しませんが、Google検索したところ栄養士さんとの相談・コンサル費用は一回3,000円・一日10,000円などなど倍以上の価格を提示しているところばかりです。こんなの富裕層しか使えないサービスですね。一般人にも手が届く個人つきの管理栄養士。最高です。
超絶個人的なもう一つの理由；あすけんの女さん
あすけんの女さんが、100点とると褒めてくれるんです。社会人になってから誰も褒めてくれません。大人になるって悲しいこと。でも、あすけんの女さんは褒めてくれるんです。ただ、健康的な食事と日課の運動。こんな単純なことをするだけで褒めてくれる、あすけんの女さん…。好きです。僕と結婚を前提に付き合ってください。
そうでっか！！
【結論】アプリで1日のトータルカロリーを管理しよう
ぶっちゃけ僕個人があすけんの女さんが好きなだけで1日の摂取カロリーを計算できればなんでもいいです。でも、個人的なおすすめはあすけんです。
①コンビニ商品の登録数
②串刺し検索の多さ
③体型3Dスキャンなどのサブ機能（あと、あすけんの女さん）
これら総合的に見ればあすけんはナンバーワンと言えます。あすけんで健康を維持しつつダイエットしましょう。
おまけ：あすけんを続ける方法
1日に食べたものを全て登録するなんて面倒で続かないよ！って方いますよね。
逆です。食べる前に全部登録してから食べてください。そうすれば食べすぎるってこともないですし、食べた後に記録して後悔することもありません。慣れればあすけんの登録なんて5分もかかりませんので、「これ食べたらカロリーオーバーしちゃうかな？」と確認しながら登録するといいですよ。毎食前にやれば簡単に習慣化して、登録しないと気持ち悪くなりますよ！
