なんとなーく痩せたい、ダイエットしようかなと思っても、どこから始めるべきかわからないものですよね。
そこで、まずは形から入るということで5つのアイテムをランキング形式でダイエットに役に立つアイテムをご紹介していきます。ダイエットしたい人・成功させたい人・今まで失敗してきた人は必見です。
ダイエット・マストバイ第1位：あすけん
スマホで食事と運動を記録できるアプリです。いきなり実物のアイテムではないですがこれはもう鉄板。1日の総摂取カロリーと消費カロリーを計算するのは必須です。無料で使えるアプリなのでまずは試しに無料から入って有料のお試しって形で試すのをおすすめします。
15年もの歴史を持つアプリで健康管理系での競合アプリも多いですが、
①一気に10個も串刺し検索が可能
②3Dスキャンやマイレシピ登録などの付加機能が優秀
③月300円という超低価格で栄養管理できる
以上の3点から食事記録アプリはあすけんを推奨しております。
ダイエット・マストバイ第2位：キッチンスケール
キッチン秤といってもいいですね。これがないとダイエットはまず成功しないです。何をどれだけ食べているのか把握できていないと、食べなさすぎ、または食べすぎになりがちです。あすけんに正確に登録するためにもキッチンスケールはマストバイです。
かのアーノルド・シュワルツェネッガーさんも「筋肉はキッチンで作られる」というほど、体づくり・ダイエットには食が重要ということです。
別にそんなに高いものでなくてもいいとは思いますが、3位のアイテムのシナジーを考慮して0.1g単位から測れるものがおすすめですよ。
ダイエット・マストバイ3位：低温調理器
鶏胸肉を制する者がダイエットを制する。とエライ人が言ってた気がします。まぁそんな人いないんでしょうけど。ただ、まぁダイエッターにとって鶏胸肉をおいしく食べるというのが最初の関門だと断言できると思います。
100gあたりの皮なし鶏胸肉の栄養バランスは、
タンパク質：25g・脂質：1.1g・糖質：0g。
（引用元：https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=11_11217_6）
高タンパク質・低脂質でダイエットには欠かせない食材ですが、普通に焼いたり、茹でたりしたらまぁまずいですよね。適当に焼いたらパッサパサの消しゴムかと思いましたわ。
ということで鶏胸肉を攻略するには低温調理器がおすすめ。タンパク質が硬くならない温度で、かつ水分が出ないように調理できるので、消しゴムがごちそうに変化します。
私が使用しているのは低温調理器は典型的な筒状のものです。
↑こういうの。
ですが、今であれば電気圧力鍋を検討しますね。↓のはアイリスオーヤマのもの。
低温調理器とは違って温度が90度などの高温まで上がらないのですが、普通の煮込み料理とかにも使えるので今から買うのであれば電気圧力鍋でいいと思います。低温調理器って低温調理にしか使えませんからね…。
ダイエットマストバイ・第4位 鏡
ダイエットを始めたい理由は様々でしょうが、多くはみっともない体になってしまったというのが理由でしょう。そんな方には体重計ではなく鏡、姿見を購入するのがおすすめです。
見た目の改善が理由なのですから体重計よりも鏡のほうが優先度高いです。数字だけに踊らされないように、見た目の印象で記録をつけるのが良いです。
これも安いやつでいいと思います。
ダイエットマストバイ・第5位 ジム
これも定番ですね。もちろん、市営ジムなどで代わりにできますが、個人的には24時間営業の一般企業が運営しているジムがおすすめ。いつでも空いているため行かない言い訳ができないためです。また、いつでも行けるということはルーティン化しやすく、ジムに行く習慣がつきやすくなります。
個人的なおすすめはエニタイムフィットネス。アメリカで生まれ育ち全世界4000店舗以上、日本国内だけでも900店舗を超えた数を抱えており入会してしまえばどこの店舗にでも入れます。旅行先でもエニタイムフィットネスから逃れられることはありません。じゃあジムに行きましょう。
最近はchocozap（ちょこざっぷ）なんていうジムも出始めているようです。減量のスペシャリスト集団・RIZAPが運営するジムで、こちらは月額2980円（税込3278円）という超低価格で24時間使い放題のジムということでまずは、こちらから運動習慣を身につけると良いと思います。自分がジムに行き初めの頃はこんなのなかったので、今ならchocozapでジムデビューするの、ありだと思います。
【結論】まずは食から手をつけて見た目で管理して運動習慣を見つけよう
シュワちゃんもいう通り、体というのは食べたものでできています。この大前提があるので、ダイエットではまず食から改善するのが手っ取り早く効果が得やすいです。ただ、それだけではただ痩せるだけ。
せっかくの人生、よりかっこいい体を手に入れたくはありませんか？そのために、体重計の数字ではなく鏡による見た目の管理・運動習慣と筋力トレーニングでボディメイキングをしていくのが最良・最優のダイエットです。体重計の数字を落とすだけでは筋肉が落ちて、餓鬼みたいな体型になるだけですよ！
人生100年時代は目の前です。しっかり痩せて健康維持して貯筋していきましょう。今が人生で1番若い日です。いますぐ上記のアイテムを揃えて豊かな人生にしていきましょう。それではみなさん、1日を！
